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Masaje muscular casero para calentar con aceites esenciales

Levanta la mano si esto te ha pasado alguna vez: entras al gimnasio sintiéndote genial, sales una hora después sintiéndote Oh-increíble, y luego se despierta al día siguiente sintiéndose como si lo hubiera atropellado un camión.

Sé, Sin dolor no hay ganancia, pero esa picadura es áspera. Entonces por qué no Haga una tanda de este masaje para calentar los músculos para ayudar a calmar esos músculos tensos y cansados.

Es súper cremoso, por lo que un poco rinde mucho, y está cargado de ingredientes naturales y aceites esenciales que garantizan aliviar la inflamación y aliviar el dolor.

Este masaje muscular casero para calentar está hecho con una mezcla de aceites esenciales que alivia el dolor post-entrenamiento y otros dolores y molestias.

Los mejores aceites esenciales para el dolor muscular

Los masajes musculares se han vuelto populares porque pueden hacer maravillas para aliviar los dolores musculares menores. Pero muchos de los productos que encuentras en la tienda están llenos de químicos o son baratos (ejem, ineficaces), por lo que no funcionan tan bien como te gustaría.

Este masaje muscular casero es sorprendentemente simple y muy útil cuando se trata de dolor e inflamación. Está cargado de aceites esenciales como alcanfor, menta y canela para darle esa sensación cálida y fresca que es tan buena para los músculos.

Además, tiene una consistencia cremosa similar a una loción que se desliza suavemente y se absorbe rápidamente. Solo un toque o dos aplicados directamente en los puntos calientes pueden hacer que vuelva a funcionar en poco tiempo.

Este masaje muscular casero para calentar está hecho con una mezcla de aceites esenciales que alivia el dolor post-entrenamiento y otros dolores y molestias.

Así es como funciona:

Alcanfor

El alcanfor se usa tópicamente para aumentar el flujo sanguíneo local y reducir el dolor y la picazón (fuente). Se considera un “contrairritante,”Lo que significa que puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón al causar irritación.

Mentol

Al igual que el alcanfor, el mentol también se considera un “contrairritante”. Actúa al hacer que la piel se sienta fría y luego caliente, lo que ayuda a distraerlo del dolor muscular, articular y de rodilla (fuente). Un estudio incluso encontró que los masajes musculares tópicos a base de mentol resultaron ser significativamente mejores para aliviar el dolor que el hielo (fuente).

En esta receta, usamos aceite esencial de menta, que es una fuente natural de mentol.

Canela

Canela tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden reducir la hinchazón y aliviar el dolor muscular. Es especialmente útil para tratar afecciones inflamatorias relacionadas con la edad (fuente).

Clavo

El clavo actúa proporcionando una ligera sensación de entumecimiento para aliviar el dolor (fuente).

Eucalipto

El aceite de eucalipto es un antiinflamatorio y un analgésico. Cuando se usa en un masaje muscular casero, ayuda a aliviar tanto la inflamación como el dolor asociados con cosas como la artritis reumatoide, la osteoartritis e incluso las lesiones musculares (fuente).

Caléndula

Si bien no tiene mucho efecto de calentamiento, la caléndula puede ayudar a calmar los músculos inflamados y calmar la piel irritada, por lo que me gusta incluirla en mi masaje muscular casero. Si no tiene muchos de estos ingredientes a mano, puede omitir la caléndula sin disminuir la efectividad de su bálsamo.

Masaje para calentar músculos de bricolaje

Esta receta de masaje muscular está hecha para personas con piel sensible (como yo). Si desea un efecto más cálido, experimente agregando más aceites esenciales poco a poco hasta que alcance la concentración que desee.

Ingredientes para calentar el masaje muscular casero

Para usar, simplemente aplique una cantidad del tamaño de un guisante en el área dolorida y masajee la piel para un alivio instantáneo. El roce se solidificará con el tiempo, pero debería poder suavizarlo con las manos antes de aplicarlo.

Si bien está hecho para músculos cansados, intente usarlo para tratar dolores de cabeza, resfriados y dolor en los senos nasales.

Siéntase libre de sustituir los aceites esenciales o agregar cualquier otro aceite que desee. Para un bálsamo vegano, use candelilla o cera de carnauba en lugar de cera de abejas.

Almacene en un lugar fresco y seco hasta por un año.

Preguntas frecuentes sobre el masaje muscular

Tengo problemas para encontrar aceite de alcanfor, ¿puedo usar algo más?

Simplemente lo dejaría fuera por completo y agregaría unas gotas adicionales de aceite de menta en su lugar. La menta crea una fuerte sensación de frescor, por lo que es posible que ni siquiera se pierda el alcanfor.

¿Puedo agregar otro aceite esencial para que mi masa muscular huela mejor?

¡Seguro! Unas gotas de manzanilla, ylang ylang o aceite esencial de lavanda pueden darle un aroma fresco y al mismo tiempo potenciar los efectos calmantes de su bálsamo.

¿Puedo usar cera de abejas sólida en lugar de gránulos?

Sí, las pastillas de cera de abejas se pueden sustituir por cera de abejas sólida. Pero como no lo he probado yo mismo, no sé cuánto necesitará. Es difícil estropear esta receta, por lo que recomiendo simplemente mirar la cera de abejas y, si necesita más, volver a derretir el bálsamo y agregar más cera.

¿Puedo ajustar esta receta para hacer una barra sólida?

Con un poco de prueba y error, definitivamente es posible. Intentaría usar 1/3 taza de cera de abejas y verter la mezcla en un molde de silicona para que se enfríe. Si está demasiado duro, vuelva a derretir la mezcla y agregue más aceite de oliva. Si está demasiado suave, agregue más cera de abejas.

¿Usas aceite de oliva con el que cocinas?

Sí, el aceite de oliva virgen extra es ideal.

¿Dónde está el mentol en esta receta?

Obtenemos nuestro mentol del aceite esencial de menta. Pero si prefiere un efecto de calentamiento más fuerte, intente usar directamente aceite de mentol.

Mi masaje muscular casero no se siente muy caliente. ¿Qué estoy haciendo mal?

Dado que estos aceites esenciales pueden ser increíblemente irritantes para la piel sensible, me gusta tomarlos con calma. Si prefiere un efecto de calentamiento más fuerte, agregue más aceites esenciales (lenta y cuidadosamente, probando la mezcla cada pocas gotas) hasta que alcance una concentración que funcione para usted.

¿Necesito usar todos estos aceites diferentes en mi masaje muscular?

No, no todos son 100% necesarios. Si tiene problemas para encontrar los aceites o si su masaje casero se está volviendo caro, puede limitar sus aceites esenciales a solo menta y canela y aún así obtener un efecto de calentamiento.

Este masaje muscular casero para calentar está hecho con una mezcla de aceites esenciales que alivia el dolor post-entrenamiento y otros dolores y molestias.

Masaje de calentamiento muscular

Este masaje muscular casero para calentar está hecho con una mezcla de aceites esenciales que alivia el dolor post-entrenamiento y otros dolores y molestias.

Tiempo activo10 minutos

Tiempo de enfriamiento20 minutos

Tiempo Total30 minutos

Curso: Bienestar

Cocina: Bienestar

Palabra clave: aceites esenciales, remedio

Producir: 8 onzas

Autor: Stephanie Pollard

Costo: $ 10

Notas

Para usar, masajee una pequeña cantidad de masa muscular en el área afectada.
Siéntase libre de sustituir los aceites esenciales o agregar cualquier otro aceite que desee. Para un bálsamo vegano, use candelilla o cera de carnauba en lugar de cera de abejas.
El roce se solidificará con el tiempo, pero debería poder suavizarlo con las manos antes de aplicarlo. Si prefiere una textura más suave, vuelva a derretir la mezcla y agregue más aceite de oliva.
Almacene en un lugar fresco y seco hasta por un año.

Este artículo fue revisado médicamente por Dra. Gina Jansheski, un médico con licencia y certificado por la junta que ha estado ejerciendo durante más de 20 años. Aprender más sobre Revisores médicos de Hello Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

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