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5 formas de usar aceites esenciales todos los días

Si eres como yo, has acumulado una gran colección de aceites esenciales, pero no tienes idea de cómo usar la mayoría de ellos más allá de la inhalación ocasional para ayudar con un dolor de cabeza o para obtener un impulso mental rápido.

Hemos hablado sobre qué aceites usar desintoxicación, la salud de la mujer, y piel hermosa, pero ¿cuáles son las mejores formas de utilizar los aceites esenciales en sus rutinas diarias? Ya sea que desee ayudar a combatir la fatiga, reducir la tensión o mejorar la concentración, siga leyendo para conocer 5 formas de aprovechar al máximo estos poderosos aceites.

5 formas de usar aceites esenciales todos los días

5 formas de usar aceites esenciales todos los días

1. Difusión

La difusión es uno de los métodos más populares de uso de aceites esenciales. Difundir aceites por la mañana es una excelente manera de comenzar el día con la nota correcta. Luego, a lo largo del día, pruebe aceites estimulantes para trabajar o estudiar o aceites edificantes si necesita un impulso de energía. Finalmente, intente aceites relajantes y sedantes a la hora de dormir.

O, si simplemente desea disfrutar del aroma de los aceites esenciales, en realidad no está buscando un impulso de energía y no necesita ayuda para relajarse, ¡simplemente tome sus favoritos y difúndalo!

Otra cosa para recordar es que la difusión también es una forma fantástica de ayudar a refrescar el aroma de la casa. Los aceites de cítricos y canela son excelentes para desodorizar y ayudar a arreglar el aire en interiores.

Usted puede hacer un difusor de lengüeta simple o compra un difusor como Éste que cubre un área más grande.

Aceites estimulantes

Aceites edificantes

Aceites relajantes

Aceites sedantes

Aceites desodorantes

2. Inhala

Si no tiene un difusor, o tal vez esté de viaje o en el trabajo, considere la posibilidad de inhalarlo. Simplemente aclare su mente, luego inhale directamente de una botella abierta o frote una gota de aceite entre sus palmas y aspire el aroma. Haga esto según sea necesario durante el día.

Alternativamente, aplique unas gotas en un pañuelo y llévelo en su bolsillo o haga un inhalador de aceite esencial o collar de terracota que puedes inhalar cuando quieras.

Los beneficios de usar un pañuelo o un inhalador de aceite esencial son que no tienes que llevar botellas de aceite esencial contigo a todas partes (¡sin derrames aceitosos!), Y el aroma es lo suficientemente fuerte como para que lo experimentes, pero no tan fuerte. que otros a tu alrededor notarán.

Como beneficio adicional, los inhaladores de aceites esenciales, joyas de aceite esenciale incluso una bola de algodón o un pañuelo mantendrán el aroma durante varias horas, si no días.

La inhalación es una forma de utilizar los aceites esenciales todos los días.

3. Masaje

Lleve algunos aceites esenciales a su próximo masaje o dése un masaje en casa para ayudar a aliviar la tensión y hacer que su circulación se mueva. [source] (o incluso ayuda con la celulitis!) El masaje es una maravillosa práctica de cuidado personal para comenzar a incorporar, ¡y te prometo que no te arrepentirás!

Puedes hacer el tuyo aceite de masaje agregando 15-20 gotas diluidas con 1/2 taza de aceite portador. Sé que puede sonar un poco aburrido darse un masaje, pero se sorprenderá de lo relajantes y efectivos que pueden ser unos minutos de masaje suave.

Un buen lugar para comenzar a masajear son los pies y luego avanzar hacia otras áreas de su cuerpo, especialmente donde hay músculos adoloridos o la circulación es lenta.

4. Baños

Recién comencé a volver a la práctica de tomar baños para cuidarme. Después de un día particularmente duro o si mi cuerpo se siente adolorido y cansado, ¡un buen baño tibio hace maravillas para mí! Y una excelente manera de mejorar esos baños relajantes es incorporar aceites esenciales.

Simplemente agregue de 2 a 5 gotas de aceite esencial a 1 cucharada de aceite portador y mezcle con Sales de Epsom. Si necesita algo de inspiración, pruebe uno de estos mezclas de sales de baño de aromaterapia. Luego, libere las preocupaciones del día mientras deja que las sales de baño desintoxicantes y el aroma seductor de los aceites esenciales lo atraigan a un estado de relajación.

Solo asegúrese de evitar el uso de canela, casia, orégano, gaulteria y limoncillo en baños con aceites esenciales ya que pueden irritar la piel sensible.

5. Por vía tópica

Hay varias formas de usar los aceites esenciales por vía tópica, pero siempre mezclados con aceites portadores. Los lugares más comunes para aplicar aceites son la planta de los pies, el pecho, la sien y los puntos del pulso. Una vez que haya dominado estas áreas, puede pasar a diferentes lugares de su cuerpo que se alineen con dolencias, dolores y molestias específicos.

Puede crear formulaciones personalizadas según sus necesidades, o simplemente combinar de 5 a 10 gotas de aceite esencial con 1 onza de un aceite portador como jojoba, semilla de uva, o aceite de oliva y aplicar donde sea necesario.

Recuerde, no todos los aceites, o marcas de aceites, son seguros para aplicar tópicamente. Antes de aplicar cualquier aceite esencial en la piel, consulte con el fabricante para ver si es seguro usarlo de esa manera. Nota: ¡nunca use aceites esenciales (incluso los tópicamente seguros) en el canal auditivo, en la nariz o cerca de los ojos!

Si bien la investigación científica sobre los aceites esenciales crece día a día, los estudios aún son bastante limitados. Sin embargo, hay varias formas en que se han utilizado los aceites esenciales a lo largo de los años.

A continuación, enumero algunos de los usos tradicionales más comunes de varios aceites esenciales, así como algunas ideas sobre dónde aplicarlos en el cuerpo para aprovechar sus efectos beneficiosos.

Patillas o nuca: lavanda, albahaca y menta para el estrés, náuseas, mareos, insomnio, dolores de cabeza

Fuera de las orejas: enebro para el tinnitus y lavanda, albahaca para el dolor de oído, oído de nadador

Detrás de las orejas: menta, limón y eucalipto para los dolores de cabeza [source], mareos, ansiedad, fatiga muscular y lavanda, manzanilla para el insomnio

Espalda: ylang ylang, clavo y gaulteria para el dolor de hombros o articulaciones

Pecho: eucalipto, menta y limón para la congestión del pecho, tos, bronquitis, asma

Sobre el corazón: bergamota para la depresión, el estrés y ylang ylang para la autoestima [source]

Abdomen: salvia para los cólicos menstruales y menta, jengibre, hinojo para los problemas digestivos, náuseas

Muñecas: vetiver, albahaca, limoncillo y mirra para el síndrome del túnel carpiano

Tacones: salvia, mirto para el sistema reproductivo

Planta del pie: menta, limón, eucalipto para problemas respiratorios y ylang ylang, bergamota para el estrés, corazón, presión arterial alta

Arco exterior del pie: pomelo, enebro y limoncillo para el colon, la vejiga, el hígado

Parte inferior del dedo gordo del pie: menta, romero y lavanda para los dolores de cabeza

Cómo usar los aceites esenciales por vía tópica

Consejos sobre aceites esenciales

Esta guía no sustituye el consejo médico. ¡Siempre asegúrese de hablar con su médico sobre el uso de aceites esenciales para ciertos problemas de salud para asegurarse de que sea seguro para usted!

Si tiene la piel que se irrita fácilmente, asegúrese de hacer una prueba de parche y siempre diluir los aceites esenciales adecuadamente.

Los aceites cítricos pueden aumentar la sensibilidad al sol [source], así que evite la exposición al sol durante al menos 12 horas después de la aplicación.

Para retener su potencia, Mantenga los aceites esenciales almacenados lejos de la luz solar y la humedad.. Los aceites esenciales están extremadamente concentrados y pueden quitar el esmalte de uñas e incluso derretir el plástico.

Aceites y aceites portadores puede manchar la ropa, toallas, y muebles—¡Así que tenga cuidado al usarlos!

Evite el uso de metal o plástico utensilios o recipientes para mezclar o aplicar aceites esenciales. Adhiérase al vidrio o cerámica.

Esta publicación fue revisada médicamente por la Dra. Holly Smith, una médica certificada por la junta en nefrología y medicina interna con experiencia en nutrición. Aprender más sobre Revisores médicos de Hello Glow aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.

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